Melahirkan itu Perjuangan, So Kamu Harus Tau Tips Pemulihan Ini Biar Tubuh Sehat Optimal! 💛
Setelah penantian panjang, akhirnya Si Kecil menyapa indahnya dunia. Tapi, kenapa ya? Semua orang hanya fokus ke Baby, sedangkan aku diabaikan ☹️
Padahal, tubuh seorang Mama juga lagi proses pemulihan. Mulai dari perubahan hormon, luka persalinan, hingga adaptasi menyusui, semua butuh waktu dan perawatan yang tepat.
Kabar baiknya, proses pemulihan pasca melahirkan dapat dibantu dengan istirahat cukup, nutrisi seimbang, support orang tersayang, dan perawatan postpartum yang sesuai. So, apa saja ya yang wajib Mama lakukan saat pemulihan? Simak pembahasan berikut!
1. Prioritaskan Istirahat
Saat Mama tidur, tubuh memperbaiki jaringan yang rusak. Hormon mulai saling bekerja sama untuk membantu penyembuhan bekerja lebih optmal, sehingga dapat mengurangi risiko burnout.
2. Penuhi Kebutuhan Nutrisi dan Cairan
Setelah melahirkan, tubuh Mama kehilangan darah dan energi sangat banyak. Jika dibarengi dengan menyusui, kebutuhan kalori, protein, dan cairan juga meningkat. Fokus mengonsumsi protein (telur, ikan, ayam, tempe), sayur, buah,karbohirat kompleks, dan minum air yang cukup.
3. Bergerak secara Bertahap
Mobilisasi dini dapat membantu memperlancar sirkulasi darah, mengurangi risiko penggumpalan darah, dan mempercepat pemulihan fungsi tubuh.
4. Rawat Luka sesuai Jenis Persalinan
Untuk persalinan normal, bisa dengan cara menjaga kebersihan area perineum, ganti pembalut nifas secara teratur, dan segera periksa jika luka makin nyeri, bernanah, dan berbau. Sedangkan untuk persalinan caesar, bisa dengan cara menjaga luka agar tetap bersih dan kering, hindari mengangkat beban berat, serta perhatikan tanda infeksi dini.
5. Jangan Abaikan Kesehatan Mental
Perubahan hormon seringkali membuat Mama pusing berat. Apabila timbul gejala, seperti menangis, sedih terus-menerus, kehilangan minat, sulit menikmati kebersamaan dengan Baby, atau muncul pikiran menyakiti diri sendiri/Baby segera cari bantuan!
6. Lakukan Layanan Homecare Postpartum
Pemesanan postpartum treatment dengan Terapis profesional dapat membuat Mama istirahat sejenak. Pemulihan akan lebih menyenangkan jika banyak mendapatkan support positif.
7. Menyusui bila Memungkinkan
Menyusui dapat membantu pelepasan hormon oksitosin yang merangsang kontraksi rahim, sehingga rahim lebih cepat pulih dan mengurangi pendarahan nifas.
8. Lakukan Kontrol Nifas
Jangan menunggu sampai 6 minggu! ACOG menyarankan Mama melakukan kontak dengan nakes dalam 3 minggu pertama dan menjalani evaluasi menyeluruh paling lambat 12 minggu postpartum.
9. Jangan Buru-Buru "Kembali Seperti Dulu"
Pulih memerlukan waktu. Setiap Mama berbeda-beda masa pulihnya, jadi jangan terus-menerus membandingkan diri sendiri dengan orang lain ya, Ma. Take your time 💛
Ikki Baby Spa menghadirkan berbagai perawatan postpartum yang dilakukan oleh Terapis Profesional sesuai kebutuhan Mama, seperti :
1. Continuity of Care in Postpartum
2. Pijat Nifas
3. Konsultasi Menyusui
4. Newborn Care
Karena saat Baby mendapatkan perhatian terbaik, Mama juga berhak mendapatkan perawatan yang sama. Yuk, konsultasikan kebutuhan Mama bersama Ikki 💛
Reservasi Sekarang ⬇️
🏠Jl. Banyu Urip Kidul X No. 10 - 089523063403
🏠Ruko Palma Galeria RB 05 - 27 - 089674734106
🏠Ruko Merr Boulevard B 9, Pandugo - 089678988000
🏠Jl. Mutiara Raya No. 130 - 089631037286